契合白叟吃的安康快手微波菜 ：焖南瓜

　　材料
：老南瓜（选择诺言金黄，契合口感面面的白叟南瓜斗劲甜，斗劲粉）、吃的菜焖除夜蒜、安康生抽  、快手细盐
、微波沙拉油 。南瓜

　　做法：

　　1、契合将老南瓜切往皮，白叟再切成2CM的吃的菜焖方块
，除夜蒜往皮剁成蓉。安康

　　2、快手将南瓜块及蒜蓉放进碗内 ，微波介入生抽，南瓜盐，契合沙拉油拌匀。

　　3
、盖上碗盖 ，或加盖耐低温的保鲜膜 ，除夜火叮5分钟
。（不盖会水分流损掉落踪落）

　　4、撒上葱花或喷喷喷喷喷鼻菜末便可食用。