冷冷冷冷！多地跟着强凉氛围延续发威
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1  、进补龙眼肉丝粥

　　材料
：龙眼肉，吃补猪瘦肉，多地除夜枣，气温除夜米，开启姜丝，速降米酒。编制

　　烹调要点 ：将猪瘦肉切丝，夏季血气除夜枣洗净往核，进补除夜米淘净 ，放进锅内加水安妥，放进姜丝、米酒共煮;粥五成熟时介入猪肉丝，再煮至粥熟即成。

　　养分化读：龙眼可补心健脾、养血安神，除夜枣可滋养肝血。此粥合用于久病体虚 、肥胖、头晕目炫等症状者 。

　　2、乌鸡补血汤

　　材料：乌鸡，当回，熟地，白芍，知母，地骨皮。

　　烹调要点：将乌鸡宰杀 ，往毛和内脏，洗净;将洗净的当回、熟地  、白芍
、知母 、地骨皮塞进鸡腹内，放进锅加水安妥
，用除夜火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂 ，介入盐调味便可。

　　养分化读：喝汤吃肉
，常食可补益气血 ，并可用于气血两虚所激起的月经不调、潮热
、盗汗等症的赞助食疗。

　　3、双红南瓜汤

　　材料 ：南瓜500克，红枣10克，红糖安妥，清水2000毫升 。

　　做法：南瓜削往表皮挖瓤，洗净 ，切滚刀块儿
。红枣洗净，往核。将红枣 、南瓜、红糖一同放进煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　下场：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体领受后转化为维生素A ，并含有丰富的维生素E ，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津 ，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质
，有热胃、补血、活血
、散冷的感染。经常食用
，可使容貌外形惨白 ，添加皮肤弹性。

　　4 、当回红枣煲排骨

　　材料 ：排骨 ，枸杞，红枣，当回 ，葱，姜片 。

　　烹调要点：排骨用水洗净 ，放进沙锅，介入枸杞、红枣、当回、葱 、姜片 ，除夜火烧开，小火炖至肉烂，放进盐等调味品便可 。

　　养分化读 ：枸杞可补肾生精 ，明目安神 ，当回可补血、活血 、养血 。夏季酷冷，服用此方既补益虚损又担保蛋白质的摄取
。

　　5 、黑糯米补血粥

　　材料 ：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖安妥。

　　烹调要点
：桂圆、山药往皮和黑糯米 、红枣放进锅中，加水至3000毫升放置，熬粥，服用前放进安妥红塘。

　　养分化读：黑糯米可补肾 ，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品 ，并且独霸复杂 ，便于奉行。

　　6、花生杜仲牛尾汤

　　材料：花生60克 、杜仲20克
、牛尾1条 、生姜3片。

　　做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代措置干净，洗净后放沸水中煮沸10分钟，再洗净。一同与生姜放进瓦煲内 ，介入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改成文火煲约3个小时，调进安妥食盐和生油便可 。此量可供3~4人用。

　　下场：补血、益肾、强筋骨 。

　　7、补血当回鲫鱼汤

　　材料 ：鲫鱼(1条) 、当回(1支)、枸杞(2汤勺) 、黄耆(10片)、姜(5片)

　　做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤勺盐平均地抹在鱼身上
，腌制15分。当回洗净切成片 ，姜切成丝 ，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当回、黄耆 、枸杞
、1汤勺料酒和4碗清水除夜火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞进多量姜丝
，将鲫鱼放进瓦煲内，倒进熬好的当回汤搅匀
，除夜火煮沸改小火煮35分 。加1/4汤勺盐调味，便可出锅 。

　　下场：当回鲫鱼汤属除夜补之汤 ，契合痛经、体虚的女生饮用 ，巨人仅用鲫鱼熬汤，便可抵达补益之效 。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效  ，契合中老年人、病后安康者和产妇食用 。

　　8、黄芪淮江山虾汤

　　材料：黄芪、淮山各30克 ，当回、杞子各15克
，桔梗6克(以上中药店均有售)，河虾120克  。

　　做法 ：各药物洗净，稍浸泡;河虾洗净，剪往虾头 ，并往壳
。先把中药一同放进沙锅内，介入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改成文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)
，将其汤汁放进锅内 ，不要药渣 ，介入虾仁同煎约10～15分钟 ，以熟为度，调进安妥食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用 。

原问题 ：多地气温开启速降编制，九图教你改进四肢行动冰冷！转给你体恤的她