进秋养身多吃白色食物可补水:荷塘三宝

　　材料：莲藕、进秋莲米、养身菱角、多吃小葱
、白色红椒 、食物水荷姜、可补盐 、塘宝胡椒粉 、进秋水淀粉 。养身

　　做法：

　　1 、多吃别致的白色莲米往壳
，菱角米往壳后切片。食物水荷

　　2 、可补嫩藕往皮切片备用 。塘宝

　　3
、进秋热锅上油，油热后下姜末炝锅，倒进莲藕，菱角片。

　　4、介入莲米炒至断生，加盐
，胡椒粉调味 。

　　5 、勾多量水淀粉 。

　　6、撒上红椒末，葱花炒匀起锅便可
。

　　PS ：

　　1、莲藕切好假定欠妥即用的话，记得泡进水里，最好再加点白醋  ，以阻拦变色。

　　2
、炒这道菜请尽大年夜大年夜约阻拦用铁锅。莲藕里的多酚碰着铁离子时随便变黑。

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