母亲节给妈妈奉上“四个一”安康欢愉除夜礼包

“慈母手中线，四个一游子身上衣”，母亲妈妈又是奉上一年蒲月的第二个周末 ，这个周末正好就是安康母亲节，往常工作再忙的欢愉小火伴们 ，赶忙放进手中的除夜工作，回趟家给妈妈奉上安康欢愉吧
！礼包

不晓得若何做
？四个一我来陈述你这份“四个一”安康欢愉除夜礼包。

1 、母亲妈妈做一份药膳

枸杞地黄鸭

【配方】

生地黄10g
、奉上茯神20g、安康丹参10g
、欢愉桑葚10g、除夜枸杞10g、礼包鸭1只；葱  、四个一姜
、喷喷喷喷喷鼻菜
、盐 、味精各多量。

【建造】

中药（地黄 、茯神
、丹参、桑葚）武火煮沸后改成文火煎20分钟。取汁将鸭及葱、姜等介入，再次煮沸后文火焖煮1小时
，鸭炖熟后加调料，放进枸杞、喷喷喷喷喷鼻菜 ，汤及肉分次食用。

【摄生】

生地甘冷 ，能清热凉血 、养阴生津
，茯神甘平，能健脾渗湿
、宁心安神，丹参活血调经、祛瘀生新，桑葚
、枸杞补益肝肾
，鸭肉平补肺胃肾，与生地 、枸杞等配伍能补血养血、宁心安神 ，更补偿益肝肾之功 ，对妈妈们气血窘蹙
、食少便溏
、倦怠乏力很有辅佐 。

2、泡一杯花茶

【配方】

合欢花3g 、龙眼肉10g、除夜枣（破皮）3枚
。

【建造】

将备好的中药放进茶杯，开水煮沸此后倒进茶杯中 ，盖上盖子焖泡10分钟，沥出茶水分次服用。

【摄生】

合欢花甘平 ，能解郁安神、理气活络、美容养颜 ，龙眼补益心脾，除夜枣调和营卫，对妈妈们心急气躁 、心悸损掉落踪落眠
、气郁不舒很有辅佐。

3、聊一次糊口

【配方】

桌子1个、椅子几张。

【建造】

敞快活扉 ，跟妈妈聊聊比来气候，聊聊工作糊口，聊聊孩子亲人 ，聊聊家里有甚么改削。

【摄生】

西医认为心主神明 ，肝主情志，情志内伤直接影响气机，气机郁滞不通 ，气满胸胁，气度憋闷 。敞快活扉的“话聊”能疏浚类似妈妈们的心结，欢愉的神情更能促进气血运转，对妈妈们活泼不畅很有辅佐 。

4 、陪一次快走

【配方】

宽松的行动服
、契合的鞋子、水杯、毛巾。

【建造】

先做好除夜约5-10分钟的热身行动，举头挺胸
，摆出手臂，除夜步快走，屈就体质调剂速度和距离。

【摄生】

西医认为肾主骨，脾主肌肉 ，中白叟年腰膝酸软
、双腿无力是脾肾窘蹙。动则生阳，阳气鼓舞气血津液运转，从而抵达健脾胃、补肾精、强筋骨的下场 。现代医学也认为快走可以改削人的精气神 ，辅佐锤炼全身肌肉，有效加强心肺下场，进步身材轮回代谢的身手，改进血液轮回 。对妈妈们的骨质涣散、腰酸背痛很有辅佐。

作者 ：杨梅萍