材料：黑木耳、雷旱喷喷喷喷喷鼻芹 、时节身材蒜头 、饮食红尖椒。调剂
做法 ：
1 ：蒜往皮切粒备用；红尖椒往蒂往籽切丝备用；喷喷喷喷喷鼻芹洗净取脆嫩部分切小段备用 。喷喷喷喷喷鼻将黑木耳清水泡发((夏季用温水，芹炒夏季用凉水)备用；涨发好的木耳黑木耳撒上多量食盐搓洗 ，往污杀菌 ，雷旱再用清水漂洗干净备用 。时节身材锅内坐水煮开 ，饮食将黑木耳下锅焯至断生后捞出控干水分放进碗中待用 。调剂
2 ：锅中放油 ，喷喷喷喷喷鼻小火加热 ，芹炒放进蒜粒炒出喷喷喷喷喷鼻味 ，木耳再放进红椒丝和芹菜 ，雷旱介入白糖 、醋安妥除夜火翻炒几分钟 。
3 ：末尾介入待用的黑木耳 ，翻炒几分钟 ，撒多量盐炒平均 ，出锅便可 。
小贴士：关于黑木耳
黑木耳，展开在朽木上 ，形似人的耳朵 ，色黑或褐黑 ，故名黑木耳，别号木菌 、树鸡 。
黑木耳 ，补血 、润肺 ，益气强身 ，被誉为“素中之荤” ，养分极端丰富。据史料记实 ，它是上古时代帝王独享之佳品，含有除夜量的碳水化合物 、蛋白质 、铁、钙 、磷 、胡萝卜素、维生素等养分物质 ，每100克中含钙375毫克，相当于鲫鱼的7倍；含铁185毫克 ，相当于鲫鱼的70倍 。
黑木耳另有多种药用价值 ，是一种忧伤的药材 。明朝驰名医药学家李时珍在《本草纲目》中记实，木耳性甘平 ，主治益气不饥等 ，有补气益智 ，润肺补脑 ，活血止血之下场 。
黑木耳含铁量最高 。提到补铁 ，一样往常都认为菠菜 ，瘦肉 ，植物肝脏中含量丰富 ，其真实全数食物中黑木耳的含铁量最高 ，是菠菜的20多倍 ，猪肝的7倍多 。
义务编辑 ：hdwmn_ctt文章推荐：