练二头肌后的拉伸编制

练二头肌后拉伸的肌后编制

练二头肌向后拉伸时
，我们要曲折站立，伸编下身可以处于抓紧外形，肌后然后可以借助木棍或其他棍棒类物品，伸编将本身的肌后右手臂上扬将手中的木棍放在本作古后背处，然后左手从腰部绕到后背，伸编抓住木棍下端 ，肌后然后换左手拿木棍，伸编右手往抓木棍便可 。肌后

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